MBSR et ‘Shiné’

Un phénomène de mode qui prend ses racines dans le Bouddhisme…

De nombreux Occidentaux s’en sont inspirés pour créer des méthodes efficaces notamment contre les crises d’angoisse, pour sortir de la dépression ou pour refaire surface après un burnout.

Aujourd’hui, on le propose pour lutter contre les troubles de l’attention (TDAH), améliorer sa concentration et pour gérer son stress, réguler le sommeil et gérer la douleur.

Mais méditer n’est pas facile pour nous, les Occidentaux. C’est un outil qui ne fait clairement pas partie de notre culture ! Il faut prendre le temps de se familiariser avec l’outil et parfois un accompagnement facilite les choses !

MBSR ou ‘Shiné’

Annick vous accompagne dans deux types de méditations :

• la MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction),
  ou Méditation de la Pleine Conscience. La méthode créée par J.Kabat Zinn, dans le but d’aider des patients atteints essentiellement de dépression. Cette méthode sera aussi adaptée aux personnes en situation d’épuisement professionnel, de Burnout.
  
• Shiné ou la pratique de l’Esprit Calme. Cette méditation traditionnelle tibétaine, appelée aussi méditation en un point (shamata en sanskrit) est un outil pour apprendre à garder son attention sur le moment présent. Cette méthode est conseillée à toute personne qui n’est pas en burnout ou en dépression, mais qui souhaite apprendre à gérer son stress, ses émotions et être plus concentrée.
• Psychologie bouddhiste basée sur la pleine conscience
  Mindfulness Based Buddhist Psychology – MBBP

Comment se passent les cours :

En petit groupe (maximum 7 personnes) ou en individuel.

Un module se compose de 7 cours d’une heure.

Le cours vous permet d’acquérir différents outils qu’on vous demandera d’exercer pendant la semaine jusqu’au prochain cours.

Tulku Lobsang Rinpoché est un grand maître tibétain qui a été reconnu à l’âge de 13 ans comme la 8ème réincarnation de lama Nyentsé. Il a été instruit au bouddhisme et à la médecine ainsi qu’à l’astrologie.
Annick a été formée et certifiée par Tulku Lobsang pour enseigner la Méditation de l’Esprit Calme – Shiné . Et par Maaike Decock, Tarayogini (Belgique) comme « General mindfulness in daily life » Teacher.

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Pour approfondir par la lecture…

« Au coeur de la tourmente, la pleine conscience » , Dr Jon Kabat-Zinn
Le travail pionnier et de référence du professeur émérite de médecine américain qui est devenu un important contributeur à la diffusion de la « méditation de la pleine conscience » dans le monde.
Pour celles et ceux qui ont besoin de s’appuyer sur une démarche scientifique démontrée.

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« Mindfulness in Daily Life » , Tulku Lobsang Rinpoché
There is one solution for all problems. Whether we are having issues with our relationships, health, job, or experiencing a general lack of joy in life, mindfulness is the answer. When we develop mindfulness, we blossom in this present moment. And being aware in the present gives us the power to change our entire life. The solution might be simple, but not necessarily easy. This is why Tulku Lobsang takes us through a step-by-step process to train ourselves to be mindful. 

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Ce qu’elles et ils en disent – Témoignages

quelques témoignages qui furent des cadeaux : merci à leur auteur.e de leur généreux accord pour les rendre publics.

Ce cours m’a permise de me mettre dans une pratique régulière sans pression et de constater certains bienfaits, notamment un meilleur sommeil.

– Chrystelle

La médiation m’a amené un lâché prise, elle m’a permis de prendre du recul dans certaines situations, et d’ainsi de gérer mes émotions, afin d’être moins dans des situations explosives …. Je trouve que ça a apporté une sérénité et une légèreté dans la vie de famille . …..

– Anonyme

Calme, concentration, discernement, centrage : voilà quelques apports de la pratique régulière de la méditation Shiné. Une aide précieuse pour faire face aux défis du quotidien. Annick, avec ouverture, professionnalisme et bienveillance m’a accompagnée, comme tout le groupe sur ce chemin. Un cours de très grande qualité offrant également un espace pour le partage des ressentis et où chaque individualité est respectée. Annick nous a de plus proposé un suivi circonstancié qui a soudé le groupe et nous accompagne dans la pratique de la méditation et de notre évolution.

– Anne

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