Décider, ce n’est pas choisir

Comment une alpiniste m’a permis de mieux comprendre
une leçon de sagesse du Tog Chöd

Combien de fois sommes-nous empêtré.e.s dans un quotidien qui nous presse de prendre une option, alors que l’on aimerait tant en connaître les conséquences avant de nous décider : est-ce le bon choix?
Alors, on gamberge, on analyse, étudie, crée des scénarios, des histoires qui parfois nous prennent la tête. Tentatives aussi désespérées que vaines de connaître le futur; que l’on aimerait assurer, maîtriser, contrôler.

Le sage Tulku Lobsang, grand lama, et maître bien-aimé, me l’avait enseigné :

« Until you know everything, there is only one way to make your life clear. To decide »
– Tulku Lobsang Rinpoché

 » Jusqu’à ce que tu saches tout, il n’y a qu’une manière de clarifier ta vie. Décider  »


Souvent, j’ai défié des participant.e.s à nos cours de Tog Chöd, qui me faisaient part de leur difficulté à choisir. – « Décide ! », je leur lançais. « Décider, ce n’est pas choisir », je me rappelais.

Un jour, c’est la question d’un étudiant qui m’a défié :
– « Je ne comprends pas bien la différence entre décider et choisir. Quand je décide, je choisis. Si « ceci » est mon choix, c’est que j’ai décidé. Je ne peux décider que s’il y a un choix. Choisir, c’est décider… »
De ma réponse en contre-point, je ne me souviens que de sembler avoir satisfait le besoin de compréhension du futur enseignant.
Pour ma part, j’étais resté sur un sentiment d’incomplétude, face à cette nuance fine; décider n’est pas choisir et choisir n’est pas vraiment décider. Comment l’imager de manière simple ?

Vendredi matin, assis dans le train, les yeux admiratifs sur les contreforts du Lötschental, et les oreilles captivées par le 6e podcast de la série « Faces Nord », j’ai attrapé une perle : une belle image pour expliciter simplement ce qui sépare la Décision du Choix.
Maya Chollet – alpiniste, athlète, et journaliste à la RTS – confrontée à l’ascension des Grandes Jorasses – explique cette règle simple de la montagne :

« […] En montagne, pour prendre une décision, on se représente les choses comme sur la route; sous forme de feux : VERT, c’est « go » ; ok ! ROUGE, c’est simple : « c’est que ça va pas le faire ».
Le problème, c’est le JAUNE.
Jaune, c’est « peut-être »; Jaune, c’est le Doute. C’est pas la météo qui décide; c’est pas une blessure qui décide… c’est toi ! J’aime pas le Jaune ! 
C’est jamais une évidence. C’est toujours une équation avec un nombre infini d’inconnues. Jaune, c’est être fort. […]»
– in « Faire demi-tour » ; Faces Nord, podcast RTS, Episode 6 (42 min 40).

J’ai sursauté. « Mais bien sûr » !

Choisir, c’est quand tu sais, quand c’est Vert; ou Rouge. Libre à toi de choisir lequel des « Verts » tu préfères. Ou de néanmoins choisir le Rouge, par bravade ou projet funeste. Choisir entre une pomme et une poire, c’est savoir si je préfère une pomme d’une poire (toutes deux vertes?).

Mais décider, c’est le Jaune. Décider, c’est quand les paramètres sont ouverts, quand les conséquences sont inconnues, quand rien n’est sûr; quand « tu ne sais pas tout » comme nous l’indique le lama… et là, pour ne pas rester coi, ou coincé, pétrifié dans ta vie, il n’y a qu’une solution: Décider.

Décider, c’est se donner l’occasion d’avancer dans le Jaune; ça demande du courage.
Décider, c’est se tenir debout; c’est être, soi, seul, répondant de ce qui arrivera. C’est être respons-able.
Décider, c’est pratiquer la voie du guerrier pacifique, qui sait qu’il ne sait pas, et pourtant refuse d’abandonner son pouvoir d’action.
Décider, ce n’est pas choisir, c’est se permettre de passer à l’action, dans le Doute, dans le Jaune.

Merci Maya 🙏🏻


« FACES NORD »
Podcast RTS de Maya Chollet,
réalisé par Didier Rossat,
produit par Grégoire Molle.
Musique : Patricia Bosshard.
Les textes sont lus par Simon Matthey-Doret.

« Le Tog Chöd – L’Épée de Sagesse »
Description de la pratique : Le Tog Chöd
Les cours sont annoncés dans l’Agenda

Qu’est-ce que Shiné…?

C’est dans un monastère perché dans l’Himalaya que j’ai découvert ce Tangka et sa signification…. Le chemin de l’esprit calme, Shiné en tibétain ou Shamata en Sanskrit…

Sur ce tangka, notre esprit est représenté par un éléphant fougueux, indompté qui suit un singe, sujet de distraction!

Shiné est un entrainement de l’esprit pour re-trouver plus de calme. Par une pratique régulière vous arrivez à observer vos émotions, l’agitation de votre mental. Cela vous permet de traverser les situations de stress, et de mieux les comprendre. En pratiquant cette forme de méditation vous devenez plus conscients du moment présent et vous apprenez à reconnaitre vos émotions et à les accueillir avec douceur et bonté.

Pour reprendre une phrase d’Alexandre Jollien, « Méditer ce n’est pas vivre planquer, mais se nourrir pour se donner. » En apprenant à être plus attentif à ce qui nous entoure et à ce qui nous traverse, notre vie se remplit d’une lumière apaisante et nourrissante, que nous pourrons partager pour grandir….

Cette pratique est un véritable outil de transformation!

Dès le mois de septembre je vous propose un cours le vendredi matin. Un module de 7 cours qui vous permettra d’entrer dans cette méditation, d’en acquérir les bases.

Rendez-vous le 3 septembre à 10h15 chez Elaneha à Rolle!

Avancer sur le chemin à son propre rythme avec conscience….

et ainsi découvrir un autre regard sur le monde…

Les 5 éléments du Lu Jong en position assise

Les 5 premiers exercices du Lu Jong, les 5 éléments, sont en général pratiqués en position debout.

Il arrive parfois dans la vie que la position debout ne soit plus adaptée, voire plus possible…

Mon chemin de vie m’a obligée à pratiquer différemment pendant quelque temps, ce qui m’a donné l’occasion de redécouvrir ces 5 éléments, en position assise !

Je vous les explique et vous les montre dans cette vidéo avec laquelle vous pourrez pratiquer :

La position assise est très utile pour les personnes qui se retrouvent dans :

  • l’impossibilité de se tenir sur leurs pieds suite à une opération ou un accident
  • une période de faiblesse ou de fatigue suite à une maladie
  • des vertiges
  • de l’arthrose et douleurs de dos ou de hanches

L’effet anti-inflammatoire du Lu Jong

Comment le Lu Jong aide-t-il à diminuer les inflammations?

Un article très intéressant du « Psychology Today » relate le lien entre la stimulation du nerf vague et la diminution des inflammations; je vous donne ici les principaux points de l’aricle avant de faire les liens avec le Lu Jong.

En général l’inflammation est le résultat d’un stress. Une manière de combattre l’inflammation serait donc de diminuer le stress!
« Plutôt que de donner des anti-inflammatoires, les médecins pourraient prescrire des routines hebdomadaires telles que les yoga ou la méditation »; C’est ainsi que commence l’article de Psychology Today!

Early anatomical drawing of the vagus nerve

Le nerf vague, appelé aussi nerf voyageant, part de la base du cerveau et descend jusqu’à l’abdomen en passant par le coeur, le diaphragme et bien d’autres organes.

La stimulation du nerf vague entraine la sécrétion d’un neurotransmetteur : l’acétylcholine
Cette substance est responsable de la la diminution du rythme cardiaque, c’est un tranquillisant que l’on peut produire soi-même en faisant de longues et profondes respirations…(comme dans le Lung Rosel)

Ce nerf vague fait partie du système parasympathique.

Une stimulation insuffisante du nerf vague, engendrerait des inflammations, de la déprime, des crises cardiaques et AVC. En revanche, une stimulation du nerf vague amènerait bien-être physique, mental et social! Cette boucle positive entre bien-être physique, mental et les connections sociales commence juste à être comprise des scientifiques. Une expérience a même été réalisée avec la méditation « loving and kindness » pour aider les participants à devenir « meilleurs » et capables de générer des émotions positives; et dans cet exercice-là aussi, la stimulation du nerf vague a été mise en évidence.

Faisons maintenant le lien avec le Lu Jong.
Tout d’abord, par les grandes respirations du vent résiduel « Lung Rosel », nous activons notre nerf vague. Il en résulte donc une sensation de bien-être et de calme mental. Comme la stimulation du nerf vague diminue les inflammations nous avons également un effet anti-inflammatoire .
Les mouvements du Lu Jong sont basés sur la mobilisation de la colonne vertébrale, nous allons donc, par les mouvements et la tenue du souffle, engendrer des stimulations du système nerveux parasympathique, donc là aussi nous stimulons le nerf vague!
En effet le système nerveux parasympathique longe la colonne vertébrale sur toute sa longueur, le lien entre les mouvements de la colonne et ce système nerveux paraît donc évident!

Si vous souhaitez lire l’article du Psychology Today voici le lien ci-dessous:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201607/vagus-nerve-stimulation-dramatically-reduces-inflammation?fbclid=IwAR39r_X-Qqdezgk8y58W4fMf_fYpairvRfrzHrQit2iXoaSqSdjqGBcPiSU

Et si vous souhaitez venir essayer le Lu Jong, je vous invite le jeudi soir à 19h15 chez Elaneha à Rolle ou le samedi 22 septembre pour une atelier découverte de 9h à 12h, toujours chez Elaneha. Info@lubang.ch

Comment se passe une matinée de Tog Chöd avec Annick et Olivier ?

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Nos stages du dimanche matin ont pour but la découverte ou le perfectionnement de la pratique du Tog Chöd. Ils sont ouverts à tou.te.s, débutant.e ou avancé.e, sans pré-requis physique particulier. Avec le temps, il est possible de pratiquer de manière exigeante, pour le corps, pour la respiration… et même pour l’esprit; si l’on veut et peut. Au début, l’apprentissage du Tog Chöd commence néanmoins par l’acquisition des mouvements, ce qui se fait avec lenteur et concentration. En tous les cas, et quel que soit le niveau, vous serez encouragé.e.s à écouter et respecter votre « médecin intérieur » ; vous ne ferez pas un mouvement qui vous contraint trop, vous ferez une pause en regardant les autres avant de vous blesser…
Une demi-journée s’organise autour de deux sessions de pratique, une pause et une partie théorique; l’opportunité de pratiquer Corps, Respiration et Esprit :47447987_2168122733426550_2583824794533232640_n
  • accueil, ouverture par un échauffement
  • pratique lente (- selon niveau: apprentissage, revue des améliorations possibles)
  • pause, partage ou retrait, avec collation (tisane, chocolat, biscuits ou noix)
  • partage théorique (bienfaits du Tog Chöd, dimensions spirituelles du Tog Chöd)
  • pratique lente à soutenue (- selon niveau )
  • médiation guidée ou personnelle, et moment de partage, pour la clôture
Les moments de pratique s’adaptent au niveau des participant.e.s: nous y apprenons les mouvements de base pour les débutants; ou pratiquons les enchaînements au rythme adapté (effort physique, cardiovasculaire et respiratoire); il peut parfois s’agir de pratiques plus intenses (concentration et visualisations) pour les plus avancé.e.s, pour percevoir les bienfaits plus profonds (transformation des émotions, sensation d’espace). Ces derniers font néanmoins plutôt l’objet des stages d’une journée entière – ou weekend – pour ceux qui maitrisent les deux pratiques du Tog Chöd (préliminaire et principale). Parfois des praticien.ne.s plus avancés profitent aussi de « revenir aux bases » en perfectionnant les postures et les mouvements, avec concentration et vigilance, lors de ces matinées “débutant.e.s”.
La présence conjointe d’Annick et Olivier permet la création de groupes différenciés par niveau, ou même le suivi individuel, pour travailler une partie plus précise; ou pour témoigner et soutenir, séparément du groupe, si une émotion particulière et un peu trop forte émerge…
Cette configuration complémentaire, en couple, yin-yang, permet d’accueillir des sensibilités variées; c’est peut-être une raison pour laquelle nous accueillons aussi régulièrement des couples…
Tog Chod Apprentissage en petits groupes
Apprentissage en petits groupes
Tog Chod Apprentissage des passes en groupe (Tog Chöd extérieur)
Apprentissage des passes en groupe
(Tog Chöd extérieur)
Tog Chod Travail en face à face - L'exercice yogique pour le haud du corps
Travail en face à face – L’exercice yogique pour le haut du corps
Tog Chod Enseignement théorique symbolique et bienfaits du Tog Chöd, rapport avec l'enseignement bouddhique
Enseignement théorique: symbolique et bienfaits du Tog Chöd, rapport avec l’enseignement bouddhique
Tog Chod Pratique avec les 5 éléments et les visualisations (Tog Chöd intérieur)
Pratique avec les 5 éléments et les visualisations (Tog Chöd intérieur)

Tog Chod Méditation après la pratique du Tog Chöd
Méditation après la pratique du Tog Chöd

Tog Chöd Cours privé pour entreprise
Un atelier « privé » pour une entreprise

Tog Chöd Pratique en extérieur en été (la Clé des Champs)
Pratique en extérieur en été (la Clé des Champs)

Tog Chöd Fabrication d'épée (atelier spécifique sur un weekend)
Fabrication d’épée (atelier spécifique sur un weekend)